第3週目担当、約－40㎏減量に成功した岩井です。
今回のブログもお願い致します！
7月から《食事》について書いていきたいと思います！
早速ですが！
皆さんコンビニやファミレスは利用されますか？
今回は「近くて便利！」「更にお手軽！」
コンビニ、ファミレスの落とし穴をお伝えします！
子供の発育には勿論、大人の方は今後の健康に大きく影響します！
生活習慣病
よく聞く言葉ですね！
タバコ、お酒がダメなんでしょ？後、夜更かし！
早寝早起き、8時間睡眠生活習慣良好です！と思っているあなた！
生活習慣の最大の敵は『食生活』なんです！
分かりました！お菓子、ジュース、揚げ物（コレステロール値）控えましょう！
間食、飲み物は0キロカロリーの清涼飲料水やゼリー等でメタボ予防します！
これで大丈夫！と安心しているあなた！！
メディア、食品メーカーの策略にはまっていますよ！
危険な食べ物
①お菓子 ②ジュース ③揚げ物
④米、パスタ ⑤０キロカロリー ⑥サラダ
(;ﾟДﾟ)って顔しましたか？
そこが今回のテーマです！だから『知っていてほしい』 なんです！
お待たせしました！ 順番に説明していきましょう！
③の揚げ物には＜脂質＞が多く含まれます！
脂質（油）がダメな理由はご存知でしょうか？
【油＝太る】は間違いで適量なら運動効率を良くしてくれます！
危険なのは “酸化した油” が使われている時、身体に大ダメージを与えてくるからです！
つまり！酸素と結合した古い油、コンビニ、ファミレスの油は朝から晩まで熱されて酸化し “油の質” は最悪です。
だから、安価で買えるのです！お菓子も同様
工場で大量生産！「悪い油」となっています！
最後に「良い油」「悪い油」で今回は締めます！
※詳しくはご要望次第で記事にします
今回はここまで！気になる④、⑤、⑥はまた次回。
1日２０ｇまで！
◎選んで欲しい良い油【不飽和脂肪酸】
･･･えごま油、ごま油、オリーブオイル等
× 絶対ダメな危険油【飽和脂肪酸】＆【トランス脂肪酸】
･･･マーガリン、サラダ油、バター等
▼［before］減量前の写真 ※after写真は次回！
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