第3週目担当、体脂肪率約－２０％に成功した岩井です。
7月に引き続き【食事】の話です！　まだ見てない方は是非7月分から！

▶前回の記事はこちら

今回はまず、②ジュースと④白米・パスタ、⑤0キロカロリー　＝【糖質】から
解説していきましょう！
まず、【糖】が悪いのではありません！前回【脂質】の時もそうでしたね！
【白い悪魔の3兄弟】お伝えしましょう！
【砂糖・白米・小麦粉】　はい！要注意！
これら3兄弟を【エンプティーカロリー】と呼びます！
カロリーは高いのに身体に必要な栄養素は摂取出来ない！どころか
逆に身体のミネラル、ビタミンを消費しないと分解（消化）できません！
更に食べる事で上昇する【血糖値】を下げる為活躍する【インスリン】の分泌により
血糖値の乱高下が起こり最悪の場合【うつに近い状態】になります！
食べる糖質は玄米、果物などビタミンやミネラルがセットで採れる物を選びましょう！

さて！ようやく来ました！【０キロカロリー】！ダイエットの味方！
飲料水だけでなくゼリーや色々な0キロカロリーがありますよね？
これらが何故０カロリーで甘いのか？それは、、、【人工甘味料】を使用しているから！
この人工甘味料、、、実は、、、
☆体内で消化、吸収、排せつ出来ません！　だから！０カロリー！
何処に行くのか？それは皆さんの腎臓、肝臓に蓄積中です！
つまり、腎臓や肝臓の働きがどんどん悪くなる！
楽して理想を達成できることはないのです！０カロリーには頼らない事を勧めます。
消化、吸収できる人工甘味料も要注意！
【アスパルテーム】別名【スイート・ポイズン】
アスパルテームを分解すると成分の１つに【メタノール】があります。
メタノールを体内に吸収すると失明・最悪の場合死にます。
今でも食品添加を辞めるべきだと協議される危険な物質です。
皆さんは自分自身、自分の子供に猛毒を食べさせていませんか？
２０２０年まだ最近になってもイランではメタノールによる死者が出ています。
食品選びの際は成分表を確認することをお勧め致します！
最後⑥サラダに行きましょう！
コンビニサラダ、ファミレスのサラダバー　時間が経ってもやけに元気じゃないですか？
いつ取って食べても、いつ買って食べてもシャキシャキと美味しいですよね？
何故か？
薬品漬けにされているからです。
悪くならないよう1度【次亜塩素酸】という薬品に漬けられ消毒
次亜塩素酸の匂い等取る為しっかり洗浄され1度しおれさせられます。
しおれた野菜にシャキッとさせるための薬品【保存料】に再度漬け直し提供されている
それがコンビニサラダ、サラダバーです。
つまりです。
安くて美味しい物に逃げ場は無いのです。
子供の健康、自身のダイエット、ご家族の健康寿命
今一度考え直してみてください。
本屋に行けばすぐに手に入る【生きる為の知恵】です。
学校では教えてくれない、TVでは絶対に放映されない闇です。
将来の高額医療よりも今頑張れば健康に1歩、2歩近づきます！
是非、参考までに！

▼［after］減量後の写真 ※beforeは前回記事で！

今回はトランポリン競技に近い、体操競技（床、鉄棒など）について書きたいと思います。

体操競技はトランポリンと同じく採点競技です。
Eスコア（出来栄え点）は10点満点から減点方式で採点します。

某大会の男子団体決勝で、
1位ロシア、2位日本、3位中国　という結果になりました。

1位ロシアと2位日本の差が約0.1点！！！

つまりトランポリンでいうとつま先ひとつ、膝の曲がりひとつ、チェックで1歩動くといった点数になります。

体操男子団体は1種目3人が演技し、6種目行います。なので合計18演技行って差が0.1点というのはすごい僅差なのです。

世界規模の大会でもその0.1点でメダルの色が変わってしまうかもしれない、入賞できなくなってしまうかもしれません。たかが0.1、されど0.1と思うかもしれませんが勝負の世界で0.1点はとても大切です。

選手をしている人、目指している人は日々の練習でそこまで意識することで目標、夢に近づくかもしれませんね！！

体操男子団体は僅差で2位でしたが世界で2位！とても素晴らしい結果です！！

全員が素晴らしい演技をしていました（観客目線）
優勝まで手が届くところまで来ているので次回の大会が楽しみですね！！！

《 選手コース メンバー紹介 》
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
〚名前〛船中 碧（フナナカ アオイ）選手
〚年齢〛13才　中学１年生
〚トランポリン始めた年齢〛９才

〚好きな食べ物〛お寿司
〚好きな教科〛英語
〚得意技 or 好きな技〛パイクバラニーアウト（屈伸、前方2回宙返り1/2ひねり）
〚今後の目標・意気込み〛西日本大会決勝進出

＝東京大会 大会ビジョン＝

■ スポーツには世界と未来を変える力がある。

＝３つの基本コンセプト＝

■ 全員が自己ベスト
■ 多様性と調和
■ 未来への継承

トランポリン競技は7月30日（金）に女子の予選・決勝、
翌日31日（土）に男子の予選・決勝が行われました。

結果は金メダルを期待されていた森ひかる選手が、まさかの予選敗退するも、宇山選手が見事に日本女子で最高位の５位入賞を果たしました。

男子は岸選手が決勝に進むも、過去の大会を上回る（最高４位）ことが出来ず、その想いはパリへ引き継がれると思います。

北京、ロンドンは会場でコーチ側として現場に立ちましたが、今回の東京は審判員として現場に立ちました。

コロナ禍で１年遅れを余儀なくされ開催された東京大会。
一年の延期で更に成長した選手、方やピークを逃した選手など様々影響をコロナが及ぼしていることを目の当たりにしました。
それをコロナのせいにするかしないかで大きく結果が変わる事を肌で感じられました。

本大会のコンセプトの１つ「未来への継承」として
今回肌で感じ、共鳴した事など日本トランポリン界をはじめイアスの子供たちにも伝え、
未来へと引き継いで行きたいと思います。

日本代表選手、ボランティア、役員のみなさん、感動の２日間有難うございました。

福島県郡山市にて開催されました、「第７回全日本トランポリン競技ジュニア選手権大会」について報告します。

今大会は、ふくしま復興祈念大会でもあり、町の方達にもあたたかく歓迎していただきました。感謝です！

また、町を移動する毎に、東日本大震災の事が頭をよぎり、コロナ禍の中、感染対策を守り、町の皆様と共に良い大会にしたいと強く思えました。

大会日程は7月15日(木)～18日(日)

イアスからのエントリーは選手、育成コースの11名。

• 小学3年生　２名（女子 2名／男子 ‐名）
• 小学4年生　１名（女子 1名／男子 ‐名）
• 小学5年生　４名（女子 2名／男子 2名）
• 小学6年生　２名（女子 1名／男子 1名）
• 中学1年生　１名（女子 1名／男子 ‐名）
• 中学2年生　１名（女子 1名／男子 ‐名）

会場迄の移動時間は5時間。
かなり長い道のりとなりましたが、移動日の初日に他クラブのライバル達と一緒に30分間の割当練習。力はいるものがありました。

そして本番となります。

番外編でもお伝えしましたが、個人戦メダル２個、団体戦で６個の 合計８個 と、 過去最高のメダル数を獲得することができました。

来年度も更なる活躍を目指します。
引き続き皆様の応援をよろしくお願いします。

さて、今回宿舎は「月光温泉クアハイム」さん。

昔ながらの良いお宿で、是非皆様も機会があればお勧め致します。

イアスFSCチーフ　丸山 剛

【大会名】第７回全日本トランポリン競技ジュニア選手権大会
【会　場】宝来総合体育館（福島県郡山市）
【期　日】令和３年７月１５日（木）～１８日（日）

▼　成　績　▼

＜１０歳以下女子：59 人出場＞

個人戦
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入江　寧々　　　６位入賞
松井　遥咲　　　１５位
水馬　穂花　　　３２位

団体戦
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
３位

＜１１，１２歳女子：76人出場＞

個人戦
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
升谷　優希　　　５位入賞
上尾　杏衣　　　５３位
秋山　諒花　　　７２位

団体戦
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
５位入賞

＜１１，１２歳男子：40人出場＞

個人戦
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
若杉　昴　　　　　８位
川野　智弘　　　２３位
水馬　颯介　　　３２位

団体戦
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
２位

＜１３～１５歳女子の部：105人出場＞

個人戦
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
船中　　碧　　　１０位
久保奥　結衣　　２６位

第3週目担当、約－40㎏減量に成功した岩井です。
今回のブログもお願い致します！

7月から《食事》について書いていきたいと思います！

早速ですが！
皆さんコンビニやファミレスは利用されますか？

今回は「近くて便利！」「更にお手軽！」
コンビニ、ファミレスの落とし穴をお伝えします！
子供の発育には勿論、大人の方は今後の健康に大きく影響します！

 生活習慣病

よく聞く言葉ですね！
タバコ、お酒がダメなんでしょ？後、夜更かし！
早寝早起き、8時間睡眠生活習慣良好です！と思っているあなた！

生活習慣の最大の敵は『食生活』なんです！

分かりました！お菓子、ジュース、揚げ物（コレステロール値）控えましょう！
間食、飲み物は0キロカロリーの清涼飲料水やゼリー等でメタボ予防します！

これで大丈夫！と安心しているあなた！！
メディア、食品メーカーの策略にはまっていますよ！

 危険な食べ物

①お菓子　②ジュース　③揚げ物
④米、パスタ　⑤０キロカロリー　⑥サラダ

(;ﾟДﾟ)って顔しましたか？
そこが今回のテーマです！だから『知っていてほしい』 なんです！

お待たせしました！　順番に説明していきましょう！

③の揚げ物には＜脂質＞が多く含まれます！
脂質（油）がダメな理由はご存知でしょうか？
【油＝太る】は間違いで適量なら運動効率を良くしてくれます！

危険なのは “酸化した油” が使われている時、身体に大ダメージを与えてくるからです！

つまり！酸素と結合した古い油、コンビニ、ファミレスの油は朝から晩まで熱されて酸化し “油の質” は最悪です。
だから、安価で買えるのです！お菓子も同様
工場で大量生産！「悪い油」となっています！

最後に「良い油」「悪い油」で今回は締めます！
※詳しくはご要望次第で記事にします

今回はここまで！気になる④、⑤、⑥はまた次回。

1日２０ｇまで！

◎選んで欲しい良い油【不飽和脂肪酸】
･･･えごま油、ごま油、オリーブオイル等

× 絶対ダメな危険油【飽和脂肪酸】＆【トランス脂肪酸】
･･･マーガリン、サラダ油、バター等

▼［before］減量前の写真 ※after写真は次回！

今回はEスコア（演技の出来栄え点）について解説していきたいと思います！

まずトランポリンは10種目の技を連続して行い、10.0点満点から減点方式で採点します。

━━━━━━━━━━━━━
　　減点されるところ
━━━━━━━━━━━━━

● 腕の姿勢　　　0.0 ― 0.1点
● 体の姿勢　　　0.0 ― 0.2点
● 脚の姿勢　　　0.0 ― 0.2点
(足の曲がり、つま先の曲がり、足の揃い)

● 宙返り系の技
開きと姿勢の維持　0.0 ― 0.3点／開きなし0.3点

があります。
しかし、技が認められた場合1種目あたり最大0.5点を超えることはありません！

例えば、抱え込みの宙返りをして、

・減点されたところが足の曲がりで 0.1点
・技の開きがない 0.3点　だった場合

＜　0.1 + 0.3 ＝ 0.4　＞

この技の減点は0.4点になります。

━━━━━━━━━━━━━
　　　点数の出し方
━━━━━━━━━━━━━

▼例

減点を全部足すと1.5になります。

＜　10.0 – 1.5 ＝ 8.5　＞

つまりこの選手の点数は8.5点になります。

減点箇所は説明した他にもチェックの減点などたくさんあるのでまた別で解説したいと思います！！

トランポリンって意外と複雑なんです(‘Д’)

今年はオリンピックもあるので気にして観るとよりトランポリンが面白くなると思いますよ！

《 選手コース メンバー紹介 》
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
〚名前〛秋山 諒花（アキヤマリョウカ）選手
〚年齢〛11才　小学５年生
〚トランポリン始めた年齢〛９才

〚好きな食べ物〛お寿司
〚好きな教科〛理科
〚得意技 or 好きな技〛タックバック（抱え込みの後ろ宙返り）
〚今後の目標・意気込み〛大会で10本成功させる

昨年末に開催された川崎ジャパンオープン大会の優勝を称え、堺市からスポーツ部門の最高峰である栄冠賞の授与が決定しました。

升谷選手がトランポリンを始めたきっかけを紹介します。

当時（幼稚園児）泣き虫だったためそれを克服するために、親が何か習い事に通わせたいと思いつき、体操とトランポリンの両方を体験させたそうです。

そこでトランポリンの楽しさにはまってしまい、他クラブで習い始めたのがきっかけだそうです。

イアスとのご縁があったのかはさておき、彼女がイアスの選手の門をたたいたのは、幼稚園の年中さんの時でした。

それから一度も練習を休むことなく、ひたむきにトランポリンと向き合い、試合経験を積むたびに確実に成長していきました。

その弛まぬ努力が実を結んだのだと思います。

イアスでトランポリンを始めてまだ５年目の升谷選手。
今秋は、１１，１２歳部門の日本代表として世界の舞台に臨みます。

活躍を乞うご期待！！

イアスFSC 選手コース監督
福井 直哉

イアス深井本校、泉ヶ丘校同時開催、トランポリンの試技会を７月の第一週、各クラスにて行います。

今回は各自由演技の採点を行い、現状の実力を図ります。

昨年度は、お子様達が楽しみにしていた大会等が多数中止となり残念な思いをしましたが、今年度は開催の兆しが見えてまいりました。

コロナ禍の中まだ何とも言い難いところではありますが、早い終息を願います。

イアスでは、引き続き感染対策に万全を期してまいります。

イアスFSCチーフ　丸山 剛

第3週目担当の岩井です！今回もお願い致します。

前回の5月第3週目のブログに引き続き【体幹】をテーマにお送り致します。
見ていない方は、是非5月のブログからご覧ください！
▶5月17日『体幹とは？』

5月は体幹とインナーマッスルの違いについて書きましたが、
更に深堀すると筋肉には【表層筋】と【深層筋】という2種類に分けられます。

書いて字のごとく　身体の表にあるか、奥に隠れているかの違いです（笑）
つまり！インナーマッスルは体幹だけではなく脚や腕、肩などにも存在します！

インナーマッスルは【姿勢の保持】や【関節や内臓の安定】が主な仕事です。

スポーツをする上でインナーマッスルが大切だと言われるのはこの姿勢や関節が安定させられるからなのです！

関節が安定 ⇒ 姿勢が安定 ⇒ 結果【力を発揮しやすくなる】

そして、なぜトランポリンがインナーマッスルに良いと言われるのか？

インナーマッスルは力が入った状態を保つことで鍛えられます。
※空気を吐き出しお腹を凹ませた状態（ドローイン）等

トランポリンは連続したジャンプ運動であり空中に飛んでいる時間が通常より長いです！

その間バランスを崩して転倒しないようにお腹やお尻に力を入れて締めなければなりません。
※【締める】とはトイレを我慢するような感じで、お腹やお尻に力を入れる様な感じだと思ってください。

なので、トランポリンは体幹、インナーマッスルトレーニングに適していると言われています！